水素水の効果を徹底解説【飲む・吸入・風呂】それぞれの効能

水素水の効果

水素水

 

美容効果や健康効果を水素水に期待する方が多いようですが具体的な効果や効能はどういったものがあるのでしょうか。

 

一部情報サイトなどでは効果がないという評価もありますが、こちらの記事では論文などのエビデンスを示したうえで水素水の効果や水素水を手軽に飲める製品についてくわしく解説します。

 

また、おすすめの水素水生成器、水素サプリ、水素吸入、水素風呂についてそれぞれご紹介しますので何かしらお役に立てれば幸いです。

 

 

水素水とは

 

水素水とは文字通り「水素を含んだお水」のことですが、効果が高そうな高濃度水素水といっても水素含有量について公的な数値基準がないため、販売メーカーによって商品の表現方法はさまざまです。

 

代表的なものに「水素水」「活性水素水」「還元水素水」といった名称がありますが意味的に違いはありません。

 

ただ、「還元水素水」に関しては、整水器やサーバーで水を電気分解して生成する方法が用いられカルシウムイオンやナトリウムイオンが含まれます。

 

 

販売されている水素水の種類について

 

水素水にはいろんな商品があり、ペットボトルや缶などの容器や缶にミネラルウォーターと水素を充填してるものや、水道水を浄水し電気分解するサーバーや整水器などが一般的です。

 

あと、マグネシウム入りのスティックで水素を発生させる水素スティックなども売られていますので、それぞれ簡単に解説します。

 

容器入りの水素水

 

容器入りの水素水は、天然水やミネラルウォーターなどに水素を充填してペットボトルや缶、袋などに入った状態で販売。

 

ただ、水素は地球上で一番小さい分子と言われるほど極小なので時間の経過とともに容器中の水素が抜け効果が低下してしまう特徴があります。

 

 

水素スティック

 

文字通りスティックタイプの水素水生成器です。棒状になったプラスチック性容器にマグネシウムの粒が入っており、水を注ぐと2時間から一晩程度で水素水が出来ます。

 

価格も安く手軽に水素水が作れるのですが、水道水を浄水する機能がありません。煮沸した水道水を使うか市販のミネラルウォーターを別途購入する必要があります。

 

 

水素生成器(整水タイプ・サーバー)

 

水道水を浄水し電気分解で水素水を生成します。アルカリイオン水や還元水素水とも呼ばれる水素水がこれです。

 

購入価格はある程度しますが、水道水を使用するのでコスパの良い水素水になります。また、作ったその場で時間を空けず飲用できるため水素が逃げず高濃度のままなので効果も持続。

 

レンタルも多いので予算に合わせて選ぶことも可能です。

 

 

水素の効果を調べた研究論文

 

水素水で検索すると「効果がない」「効果なし」といった内容の情報も結構みまけます。そこで水素水に効果がないといった情報に惑わされないよう医科学的なエビデンス(根拠)についてひとつの論文をご紹介と思います。

 

社団法人日本老年医学会が発行する「日本老年医学会雑誌」Vol.49(2012)に掲載の、大澤 郁朗氏の研究チームが発表した「水素分子の生理作用と水素水による疾患防御」という論文を参照させて頂きました。

 

論文によると、

「H2(水素分子)及び水素水の作用機序については未だ不明な点が多く、効果の検証についても臨床レベルの大規模な研究が必要である。」

としながらも、

「水素水の臨床研究では糖尿病患者のLDLと酸化ストレスが抑制され,肝がん患者の放射線治療におけるQOLの改善が報告され、酸化ストレスや炎症に関連する多くの疾患で新たな治療法となることが期待されている。」

とあります。つまり、水素をうまく取り込むことで活性酸素による害を減らしてくれるという効果が出ていることがわかる論文になります。

 

また、

、「肝がんの放射線治療患者25名に水素水を飲ませ、プラセボ25名とQOLを比較した。すると食欲や味覚障害が改善され血中の酸化ストレスが抑制された。水素水の飲用は放射線の治療成績には影響を与えていない。」

といった効果も示しており、抗がん剤の副作用けい減や糖尿病の改善に効果が期待できる論文であることがわかります。

 

ただ、

「摂取した水素は体内に拡散して血流に乗り、大半は呼気ガスとして排出される。人における飲水後の呼気ガス中水素濃度のピークは10分程度で1時間後にほぼ元に戻る。」

ということで、この論文では飲用によって水素が体内へ留まる時間が短いことも示唆されています。

 

なので効果を高めるなら「飲む、吸入、風呂」といった3種類の水素のせっ取方法を上手に組み合わせることが大切だと考えられます。

 

水素水の効果を知るためのエビデンスとしては貴重な論文です。「水素水には効果がない」とか「水素水は効果なし」といったような評価はこうしたエビデンスや論文を調べていないのでしょう。

 

3種類のせっ取方法については、あとでまた詳しくご紹介いたします。次は、この論文でも裏づけられてるような、水素の具体的な効果について解説します。

 

 

水素がもたらす健康効果

 

酸化物質・酸化ストレスといった言葉はよく耳にするかと思います。酸化物質は相手からマイナスイオンを奪い、体内で炎症を起こしやすくなったり老化や様々な病気を引き起こす原因になることがわかっています。

 

水素はマイナスイオンで活性酸素を除去する効果があり、さまざまな健康効果が期待できます。その辺りをいくつかご紹介しましょう。

 

 

肝機能を正常に戻す

 

活性酸素を取りのぞくことで肝機能を正常にもどす効果があります。解毒作用で有名なグルタチオンという物質がありますが、この物質は肝臓で多く作られます。

 

水素で活性酸素を除去し肝機能を正常に戻すことで、グルタチオンが活性化され健康状態を良好にたもつのです。このとき、良質なDHA(オメガ3脂肪酸など)を一緒にせっ取するとより効果的です。

 

 

ミトコンドリアを元気にする健康効果

 

ミトコンドリアは細胞の中でエネルギー(ATP)を作る役割を担っていて、ミトコンドリアが減少すると体内で活動する細胞のエネルギー源が断たれ免疫システムがこわれるので、ガンなどさまざまな病気に繋がります。

 

ミトコンドリアがエネルギーを作るさいに使っているのが水素であり、水素にはミトコンドリアの活性を即す効果があります。

 

 

アンチエイジングや美容効果

 

水素の抗酸化の効果やミトコンドリアの活性化は、老化をゆるやかにしたり肌や髪の艶など、多くの美容効果をもたらします。

 

乾そう肌や肌荒れといったお悩みにも効果があるので、女性の愛飲者が多いのも当然のことです。また、水素は抗酸化作用やミトコンドリアの活性について論文も複数でているのでエビデンスもしっかりしています。

 

 

水素水は飲む以外にも吸入したり入浴も効果的

 

水素水のなかでも水道水を浄水してできる電解水素水は日常の水分補給に最適で手がるに効果を得られるため特におすすめです。コスパも抜群。

 

ほかにもサプリや水素吸入、水素風呂といった商品も多く販売されており、それぞれにメリット・デメリットがありますので簡単に解説します。

 

 

水素サプリのメリット・デメリット

 

メリット:水素をカプセルや錠剤にしたサプリメントです。水分として補給するより水素含有量が多く長時間効果が持続すると言われています。

 

デメリット:効果は高いが60日分購入すると1万円ほどするので家族みんなの分を買うと費用がかさむ。

 

 

水素吸入のメリット・デメリット

 

メリット:吸入器を使って水素を吸い込むものです。直接吸い込むことで血液中の活性酸素を取り除き血液がサラサラにしてくれます。飲むより素早く血液に水素を吸収できます。

 

デメリット:吸入器なので水素水ほど手軽に利用できない。

 

 

水素風呂のメリット・デメリット

 

メリット:入浴剤や水素発生器を使った入浴方法です。肌から水素を吸収できるので、飲用水素水では届けられない手足の指先など、体の末端まで水素を摂り込むことが出来ます。

 

また、湯気に混じった水素を吸い込むのもことが出来るので、吸入器ほどではないですが同じような効果が期待できます。家族みんなで使えるのでコスパが良い。

 

デメリット:家風呂があることが前提になる。

 

 

飲用の水素水生成器、水素サプリ、水素吸入器、水素風呂について簡単にご紹介しましたが、吸収のされ方や効能に少し違いがでるため、いくつかを組み合わせるのが一番おすすめです。

 

水素は、ウィルスなどの感染病やガンなどから体を守ってくれる人の免疫システムを改善する際にも効果的なので是非取り入れてみて下さい。

 

次は、それぞれおすすめ製品をご紹介します。

 

 

水素生成器のおすすめメーカー5選

 

まず、ご家庭の水道水を浄水して水素水を生成する水素生成器のおすすめ製品をご紹介します。
※価格は全て税込みです。

 

日本トリム「電解水素水整水器」

日本トリム「電解水素水整水器」の特徴
・胃腸症状の改善効果が確認された電解水素整水器。

・整水器の国内シェアナンバー1!
・高性能な「ハイブリッドダブル電解システム」を搭載。
・水素濃度をLEDパネルで表示。
・支払いは代引、クレジット決済、分割も可能。
・取付工事費は別途。

価格
購入151,800
評価
評価5
備考
商品ラインナップが豊富
日本トリム「電解水素水整水器」の総評
管理医療機器にも指定される水素水生成器です。国内外の大学や研究機関、自治体などとの共同研究でストレス耐性や胃腸症状のの改善効果など、数多くの論文発表もされエビデンスも確か。

胃腸は免疫との深い関係があることは知られていますが、日本トリムの電解水素整水器で生成される水素水は「胃腸症状改善効果」が認められていますので、ウィルス対策の一環として免疫力を高める効果が期待できます。
水道水を利用して高品質な水素水を生成しますので、費用対効果はかなり高い商品です。

水素水サーバーガウラ

ガウラミニの特徴
・フィットネス業界の水素水サーバーの導入実績第一位。

・高濃度水素溶存1.0ppm
・自動洗浄機能でメンテがラク。
・選べるカラー8種類
・工事不要。

価格
購入162,800
評価
評価5
備考
中古あり29,800円 レンタルなら月々5,478円
ガウラミニの総評
フィットネスジムへの導入実績ナンバーワンメーカー、株式会社ガウラの家庭用水素水生成サーバーになります。

水道直結型のウォーターサーバーもおすすめですが、もう少し小型で持ち運びが可能なガウラミニは水道水を注ぐだけで高濃度な電解水素水を生成してくれますので、省スペースでも安心です。

アキュエラブルー

アキュエラブルーの特徴
・ボトル製品に比べ10倍の水素含有量。

・世界初の技術で中性に保ちながら1.6ppmの飽和水素水を5分で生成。
・支払いは代引、クレジット決済、銀行振込。
・設置工事不要。

価格
購入90,000
評価
評価5
備考
定価312,400円を90,000円で販売
アキュエラブルーの総評
従来の水素水サーバーでは、水素量を上げようとするとアルカリ度が上がり過ぎてしまうため飲めなくなってしまいますが、アキュエラブルーは世界初の特許電解技術で中性に保ったまま高濃度な飽和水素水を生成できる。

注意点としては水道水が使えないので、浄水した水か市販のミネラルウォーターをそそいで生成するようにして下さい。

アクアバンク

アクアバンクの特徴
・主婦が選ぶウォーターサーバー第1位。

・経営者が選ぶ店舗に設置してみたいウォーターサーバー第1位。
・健康のために選ぶウォーターサーバー第1位。 
・年1回のメンテナンスは無料!
・支払いは銀行引き落としかクレジット払い。
・取付工事は不要ですが重量があるため有料の業者設置も受付。

価格
レンタル月々4,378
評価
評価5
備考
年一括払いで5%OFF
アクアバンクの総評
水道水からミネラル水素水を生成できるウォーターサーバーで、重たいボトル交換・配達受け取りの手間がありません。また、水道に繋ぐのではなく設置ボトルに注ぐタイプなので設置工事が不要、置き場所も限定されません。

水道水に含まれる、塩素・カルキトリハロメタンなどの不純物を除去し、ミネラルとアルカリ度を追加できる水素水生成器サーバーです。

オーロラプラス

オーロラプラスの特徴
・手軽で簡単なポット型の水素水生成器。

・高濃度水素溶存0.81ppm
・自動洗浄機能でメンテがラク。
・支払いは代引、クレジット決済、銀行振込。
・工事不要。

価格
39,800
評価
評価4.5
備考
定価162,800円を39,800円で販売。
オーロラプラスの総評
持ち運びが簡単なポット型の水素水生成器です。水道水を注ぐだけで水素水を作ることができるだけでなく、ビタミンC配合のビタセラが水道水をビタミンC入りのお水へ変換してくれます。

何よりも価格が安いので、予算が厳しいという方には特におすすめです。

 

 

 

水素サプリのおすすめ商品

 

水素を効率よく摂取したい方におすすめな水素サプリです。

 

水素水の効果を徹底解説【飲む・吸入・風呂】それぞれの効能

プラチナム水素Hi Levelの特徴

・Amazon水素サプリ検索で第1位。
・1粒で飽和水素水1.5リットル分の水素含有量。
・送料無料。

価格
10,260
評価
評価5
備考
60粒入り1ヶ月分 定期購入は通常価格より1,140円お得
プラチナム水素Hi Levelの総評
従来の水素サプリより高濃度含有で、水素水より還元力が長時間持続します。

 

 

 

 

水素吸入器のおすすめ製品

 

水素が直接血液に取り込める、水素吸入器のおすすめ商品です。

 

ポータブル水素吸入器ラブリエエラン

ポータブル水素吸入器ラブリエエランの特徴

・1分で【溶存水素濃度1.6ppmの水素水1.5?飲んだのと同じ水素量。
・約3.5時間の充電で、30分×2回以上使えます。
・支払いは代引、クレジット決済、銀行振込。

価格
174,900
評価
評価5
備考
ポータブル水素吸入器ラブリエエランの総評
水素水を飲むより多くの水素を素早く摂り込める水素吸入器。チューブも収納できるコンパクト設計で持ち運びや置き場所にも困りません。(幅13cm・高さ15p・重さ600g)

医療関係者にも推奨される高性能な水素吸入器です。

 

 

 

 

水素風呂のおすすめ商品

 

飲料水素水やサプリでは届けられない指先など、体の末端まで肌から水素を吸収できる水素風呂アイテムになります。

 

スパーレ

スパーレの特徴

・湯を張った浴槽に置くだけ。
・電源不要のバッテリー式。
・水素の泡が発生し皮膚と呼吸から多くの水素が取り込めます。
・酸化還元力も強化され疲れや美容効果も高くなりました。
・ブルーとピンクの2色。

価格
50,875
評価
評価5
備考
定価101,750円のところ、50,875円で販売。
スパーレの総評
活性酸素を除去し美容や健康、アンチエイジングにも効果的です。少し長い目で見れば価格もお手頃で入浴剤タイプより間違いなくコスパが良いと言えます。

浴槽に置くだけで水素の気泡を発生させるコンパクト設計で、体の隅々まで水素を行きわたらせてくれます。

 

 

 

 

水素と免疫力

 

細胞内のミトコンドリア活性化や活性酸素の除去、肝機能の向上など水素の効果は多岐にわたります。ウィルスが体内で増殖しないように働く免疫システムのなかで有名な抗体ですが抗体は免疫システムの極々一部でしかありません。

 

例えば、インターフェロンというタンパク質には抗ウイルス特性や増殖抑制など免疫の調節を行う働きがあります。このインターフェロンを活性化させるのがリンパ球で、このリンパ球を元気にするのがケイ素(シリカ)とビタミンC。

 

そして、ビタミンCのマイナスイオン効果を倍増させるのが水素なのです。免疫力を高めるなら水素は欠かせないということがわかります。

 

この辺りの詳しい話は、「シリカ水の効果を徹底解説!美容と免疫力に作用する仕組みまで」という記事にまとめていますのであわせてご覧下さい。

 

 

まとめ

 

水素の効果についてはエビデンスがしっかりしているので、肌ケアなどの美容効果や免疫力アップの健康効果が期待できます。また、ミトコンドリアを活性化することで生命エネルギーであるATPの産生をサポートする効果があるので水素水は本当におすすめです。

 

水素を含んだ水なので副作用などのデメリットはありませんし、肝臓機能の回復や老化防止にも効果があるので是非取り入れてみて下さい。